早くておいしい! 子育て世代応援レシピ
  • 所要時間45分
  • アレンジメニュー

鶏めし

缶詰を加えて炊くだけでできる炊き込みごはんです。

材料(4人分)

  • 米...2合
  • 水...米2合分
  • 焼き鳥缶詰(75g入り)...2缶
  • 顆粒だし...小さじ1
  • めんつゆ(2倍濃縮)...大さじ1
  • 青のり...適量

栄養価

  • エネルギー:348キロカロリー
  • たんぱく質:10.5g
  • 脂質:4.0g
  • 食塩相当量:1.0g

作り方

米は洗って水をきって内釜に入れ、目盛りどおりの水を加え、顆粒だしとめんつゆを加えてざっと混ぜる。
焼き鳥缶詰を汁ごと加えて炊飯する。
炊きあがったらさっくりと混ぜ、器に盛りつけて青のりをふる。
栄養士からのワンポイントアドバイス栄養士からのワンポイントアドバイス
  • 缶詰と調味料を加えて炊くだけの 簡単レシピです。
  • にんじんや椎茸・筍などを加えると彩りもよく、野菜も一緒にとれます。

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