早くておいしい! 子育て世代応援レシピ
  • 所要時間8分
  • アレンジメニュー

ツナ缶の
和風キャロットサラダ

野菜がたっぷりとれて、彩りもきれいな和風サラダです。

材料(4人分)

  • ツナ油漬け缶...2缶(140g)
  • にんじん...中2本
  • きゅうり...1本
  • A(塩...小さじ1/2・砂糖...小さじ1)
  • 焼きのり...全型2枚
  • しょうゆ...小さじ2

栄養価

  • エネルギー:129キロカロリー
  • たんぱく質:7.5g
  • 脂質:7.7g
  • 食塩相当量:1.4g

作り方

にんじんはピーラーで皮をむく。
にんじんときゅうりはスライサーでせん切りにする。
1をポリ袋に入れてAを加えてもむ。
しんなりとなったらのりをちぎって加える。
2にしょうゆとツナ缶を油ごと加え全体を混ぜ合わせる。
栄養士からのワンポイントアドバイス栄養士からのワンポイントアドバイス
  • のりを使った和風のサラダで、ごはんとの相性もよいです。
  • スライサー使用で調理時間が短縮できます。ポリ袋で調味するため、洗い物も減らせます。

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